吃什么可以改善睡眠（吃什么可以改善睡眠提高记忆力）

男朋友经常熬夜加班,应该给他买点什么保健品呢,求推荐!

1、c. 袋鼠精：能抵抗疲劳，改善男性性功能，改善身体平衡，对中年男性生理疲劳有良好的保健作用。价格在200-600元之间。 除了保健品，男朋友还需要养成良好的工作和休息习惯，如早睡早起，不熬夜。睡前可以洗热水澡、泡脚，听舒缓音乐放松心情，有助于缓解疲劳。

2、送钙片和维生素片，还有锌片，都是可以增强体质，补充营养的。

3、没用的，让他尽量在12点睡觉，别过12点，过12点了，也可以，让他去练八段锦或者气功吧，没事的时候补气，你照顾他的生活，他除了工作，吃饭，睡觉外，就是打坐，练功，比吃什么都管用。

嗜睡症的中医中药治疗方法

建议您中医中药治疗。根据患者的体质在“醒脾开窍汤”基础上加减开药，效果不错。♂锻炼身体药物治疗的同时，平时注意锻炼身体，保持科学体重。作息规律作息时间规律，中午安排短时间的休息，以20--30分钟为好。不要熬夜。

症状 嗜睡，睡前多眼花幻影，神疲心悸，面色不华，苔薄白，脉细弱。2 ．治法 补益心脾。3 ．方药 归脾汤加减。若腹胀、脘闷、纳差、舌苔腻者，加茯苓、藿香、厚朴以芳香化湿，健脾行气；睡前眼花幻影较多因心阴不足者，加麦冬、玉竹、北沙参。

单一中药治疗 发作性睡病一旦发生可遵医嘱服用柏子养心丸，药物成分包括党参、炙黄芪、柏子仁、川芎等，所有药物合用能起到补气、养血以及安神的疗效，继而改善患者心悸易惊、失眠多梦等表现。各位患者需遵医嘱服用本品，一日用药两次，注意剂量方面的合理安排。

可以的，十全大补汤：党参、白术、茯苓、熟地、当归、白芍药各10克，黄芪15克，川芎6克，肉桂、甘草各3克。若以脾气不足为主，宜首选香砂六君子汤以健脾益气；若血虚明显者，倍芍药、当归，加阿胶（烊化）10克，以养血充营。方中并可加石菖蒲、益智仁等药以开窍提神。主治由于气血不足引发的嗜睡症。

宝宝吃什么改善睡眠

1、小编来介绍一些可以促进宝宝睡眠的食物，很有效哦~ 小米：在我们所知的所有谷物类食物中，小米是最具有催眠功效的，这是由于在小米中含有其他谷物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中还含有大量淀粉，食用后会让人体产生温饱感，从而促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

2、睡眠不好有可能是缺钙的表现。适当给宝宝补些钙。对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。

3、你好，你说的孩子这种情况考虑是孩子缺钙，缺乏维生素D引起的孩子晚上睡眠不安稳，导致的可能性较大的，可以给孩子适当的补充一些的。补充鱼肝油建议你可以到孩子满月后，给孩子适当的补充一些鱼肝油和一些儿童专用的补钙药物。

一岁宝宝晚上吃什么好

一岁宝宝晚上可以吃烂面条、稀饭、馄饨、鸡蛋羹、瘦肉猪肝泥等食物，餐后可以适量给宝宝吃一些水果泥，睡前可以给宝宝喝一杯牛奶，改善宝宝的睡眠质量。一岁宝宝乳牙基本已经长齐，一般的辅食都可以给宝宝吃了，不要让宝宝形成挑食偏食的坏习惯。因为宝宝晚上的活动时间比较少，晚上的辅食应该注意清淡易消化的原则。

可以按照宝宝的喜好来给宝宝吃喜欢吃的晚餐，比如说红萝卜煲排骨，或者是蒸一个鸡蛋，适量的小青菜，海带之类的，都是可以给宝宝吃的。

一岁的小孩子，这个时候还不可以添加太硬的东西，只能够给它添加一些米粉，蛋黄，稀饭面条，这些食物，所以说一天可以添加个两次左右，另外添加一次水果，荤素搭配好就行了。

苹果是一种营养丰富的水果，对于一岁的宝宝来说，每天吃半个苹果是完全可以的。但是，为了确保宝宝的肠胃舒适，建议上午半个，下午半个。那么，如何合理安排一岁宝宝的饮食呢？本文将为您提供一些参考。早餐宝宝可以选择喝奶粉或者品尝一些软糯的米粥，如白粥、小米粥等。

一岁多的宝宝一般的食物都可以吃了，但要注意能否消化是关键。

现在很流行一种南瓜粥减肥的说法，就是把南瓜和小米一起混在一起煮粥，个人认为味道非常不好，而且颜色看起来像便便，呵呵，但是身边很多朋友都在尝试喝这东西，可能是真对减肥有帮助。

吃什么食物可以帮助睡眠?

绿茶、红茶和白茶。《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。肉桂。

牛奶：牛奶中含有一种能使人产生欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。

如果你想吃点零食助眠，葵花籽是个不错的选择。它不仅可以促进消化液的分泌，还有助于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。此外，蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物也有类似的效果。生活习惯除了饮食调理，生活习惯也很重要。